Szkoleniowe


Zasady na treningu

Zasady na treningu

1.Nie spóźniać się na trening.
To jest po prostu denerwujące dla trenera i kolegów . Pokazuje brak zaangażowania i dyscypliny.
Jeśli już to się stało zawsze spytaj trenera czy możesz dołączyć do zajęć.

2.Obcięte paznokcie.
Być może jedna z najbardziej odrażających rzeczy, które można nas spotkać podczas treningu judo jest ćwiczenie z kimś, kto ma naprawdę długie i / lub brudne paznokcie. Oprócz obrzydliwości, brudne długie paznokcie są potencjalnie niebezpieczne dla Ciebie i współćwiczących. Nie tylko można poważnie podrapać partnera i siebie, ale szanse na zakażenie są wyższe ze względu na wszystkie bakterie, które mogą być pod długimi i brudnymi paznokciami. Ponadto, dłuższe paznokcie mogą oderwać się od szarpnięcia, a to jest bardzo bolesne i denerwujące. Sam/sama przycinaj paznokcie na rękach i stopach.

3.Czysta judoga.
Ćwiczenie w czystej judodze jest ważne nie tylko z punktu widzenia higieny, ale również nie chcesz przecież torturować swoich partnerów paskudnym zapachem, jaki brudna judoga może wytwarzać. Więc jeszcze raz, ze względu na szacunek dla swoich partnerów, ćwicz w czystej judodze.

4.Pozdrówcie przeciwnika.
Ukłon jest obowiązkowy – zawsze należy wykonać ukłon do swojego partnera lub przeciwnika przy rozpoczęciu i zakończeniu ćwiczenia.

5.Nie rozmawiać kiedy trener demonstruje.
Można by pomyśleć, że to logiczne, ale jest wiele sytuacji, w których szepczecie o czymś z tyłu, podczas gdy trener coś tłumaczy. Kiedy trener trener przerywa aby coś wyjaśnić, słuchamy i milczymy. Rozmowy są irytujące dla trenera i dla innych uczniów próbujących skupić się na treningu. Zachęcam, aby powiedzieć ludziom aby byli cicho kiedy usłyszysz, że rozmawiają podczas kiedy trener tłumaczy.

6.Nie uszkodzić współćwiczącego.
Wierzcie lub nie, ważniejsze jest , aby upewnić się, że partner nie ma kontuzji, niż wygrać. Poza tym jest to również ważne dla twojego partnera aby odklepać wcześnie. Istnieją jednak sytuacje i momenty, które mogą wydarzyć się tak szybko, że większość ludzi nie będzie miała czasu, aby odpowiednio odklepać przed zranieniem. Zależy to również do Ciebie, aby zidentyfikować te chwile i oszczędzić ludziom kontuzji.

7.Uważać na przestrzeń na macie .
Zasady te mogą się różnić w zależności od klubu , ale na ogół, jeśli ćwiczycie niebezpiecznie blisko do innej pary partnerów, para o niższym pasa musi się zatrzymać i ponownie rozpocząć ćwiczenie w wolnej strefie . Nie wynika to tylko z szacunku dla bardziej doświadczony zawodników, ale jest to też szybki sposób decydujący kto powinien się poruszać i pozwala na unikanie poważnych obrażeń.

Słownik Judo

ASHI- noga
ASHI-WAZA- technika nożna
ATAMA- głowa
ATEMI- uderzenie, cios
ATEMI-WAZA- technika uderzeń
BARAI (HARAI)- zmiecenie, zagarnięcie, podcięcie
BASAMI (HASAMI)- nożyce
BOKEN- drewniany miecz
BUDO- ogólna nazwa sztuki walki „droga wojenna”
BUSHI- japoński wojownik
BUSHIDO- kodeks regulujący życie wojowników
CHUGAERI- fikołek, przewrót
DAN- stopień mistrzowski w judo
DE- wyjście, wystawienie
DEASHI- noga wykroczna
DO- tułów, droga, zasada, droga życiowa
DOJIME- ściskanie tułowia przeciwnika
DOJO- sala judo
EMPI- łokieć
ERI- kołnierz
FUSEGI-KATA- sposób obrony
FUSEN-GACHI- zwycięstwo przez walkower (niestawienie się przeciwnika)
GAERI- mały obrót
GAESHI (KAESHI)- kontratak
GARI (KARI)- ścinanie, podcięcie, ścięcie
GEIKO (KEIKO)- ćwiczenie, trening
GERI- kopnięcie
GYAKU (GIAKU)- odwrotny, odwrócony, przeciwny
GOSHI (KOSHI)- biodro, talia, lędźwia
GURUMA- koło
HACHI- osiem
HADAKA- nagi, goły
HAJIME- start, początek w judo, naprzód
HANE- skok, sprężyna, skrzydło, wybuchnąć
HANSOKU- dyskwalifikacja
HANSOKU-MAKE- dyskwalifikacja, przegrana przez naruszenie przepisów
HANTEI- orzeczenie, werdykt, decyzja (sędziowska)
HAPPO-NO KUZUSHI- wychylenie w ośmiu kierunkach
HARA- brzuch
HARAI (BARAI)- zmiecenie, zagarnięcie, podcięcie
HASAMI (BASAMI)- nożyce
HIDARI- lewy
HIDARI-JIGOTAI- lewa postawa obronna
HIDARI-SHISENTAI- lewa postawa naturalna
HIJI- łokieć
HIKI-WAKE- remis, walka nierozstrzygnięta
HIZA- kolano
ICHI- jeden
IPPO- krok
JIGOTAI- postawa obronna
JU- zwinność, miękkość, ustępować
JUDO- droga do zwinności
JUDOGI- strój, judoga
JUJI- krzyż
JYU- dziesięć
KAESHI (GAESHI)- KONTRATAK
KAESHI-WAZA- technika kontrataku
KAKE- końcowa faza ataku ( w judo)
KANI- krab
KANO JIGORO- twórca judo
KANSETSU- staw, więzadła stawowe
KANSETSU-WAZA- techniki dźwigni
KANTOKU- trener
KARI (GARI)- ścinanie, podcięcie, ścięcie
KATANA- długi japoński miecz
KATA- jedna strona, forma technik ułożona w odpowiedniej kolejności
KATAHA- połowa, jedno skrzydło
KATAME-WAZA- techniki obezwładnień
KAWAZU GAKE- oplatanie nogi przeciwnika
KEIKO (GEIKO)- ćwiczenie
KIKEN-GACHI- zwycięstwo w walce poprzez wycofanie przeciwnika (kontuzja itp.)
KODOKAN- pierwsza szkoła judo
KOHO-UKEMI- pad w tył
KOSHI (GOSHI)- biodro, talia, lędźwia
KOSHI-WAZA- techniki biodrowe
KUBI- szyja
KUMI- uchwyt, chwyt
KUMI-KATA- sposób uchwytu, chwytania
KUZURE- odmiana, wariant
KUZUSHI- wychylenie, wytrącenie przeciwnikaz równowagi
KYO- grupa
KYU- stopień,ranga
KYUU- dziewięć
MAITTA- poddanie się,”poddaje się”
MAKI-KOMI- zwinąć, zawijać, nawijać
MA-SUTEMI-WAZA- rzuty poświęcenia z upadkiem na plecy
NE-WAZA-techniki walki w parterze
MIGI- prawy, prawa strona
MIGI JIGOTAI- prawa postawa obronna
MIGI SHISENTAI- prawa postawa naturalna
MOKUSO- medytować, medytacja
MOROTE- obie ręce, obiema rękami
MUNE- pierś
NAGE- rzut
NAGE-NO-KATA- formy rzutów
NAGE-WAZA- technika/techniki rzutów
NAMI- zwykły
NE-WAZA- techniki w „parterze” na ziemi
NI- dwa
NIPPON- Japonia
O- wielki, duży, duże
OBI- pas
OSAEKOMI- trzymanie
OSAEKOMI-WAZA- techniki trzymań
OTOSHI- obniżenie, opuszczenie
PORANDO- Polska
RANDORI- swobodna forma treningu, walki sparingowe
REI- ukłon
RENRAKU-WAZA- kombinacje, łączenie technik
SAN- trzy
SANKAKU- trójkąt
SEIZA- pozycja siedząca, zbiórka(rozpoczęcie/zakończenie treningu w pozycji siedzącej)
SENSEI- mistrz, nauczyciel
SEOI- wziąć coś na plecy, nieść coś na plecach
<SHI- cztery
SHIHO- cztery kierunki/strony
SHIHO NAGE- techniki/ rzuty w czterech kierunkach (w cztery strony)
SHIME-WAZA- techniki duszeń
SHIZETAI- postawa naturalna
SHODAN- pierwszy dan, stopień mistrzowski (czarny pas)
SODE- rękaw
SOGO-GACHI- w judo zwycięstwo złożone (sumowanie punktów z technik i otrzymanych kar)
SORE-MADE- koniec walki
SOTO- strona zewnętrzna
SUMI- narożnik, kąt, róg
SUTEMI- poświecenie, zaryzykowanie
SUTEMI-WAZA- techniki rzutów z własnym upadkiem, techniki poświęcenia
TACHI- pozycja stojąca
TACHI-REI- ukłon w pozycji stojącej
TACHI-WAZA- techniki w pozycji stojącej
TANDOKU RENSHU- doskonalenie/wykonywanie technik bez partnera
TANI- dolina
TATAMI- mata
TATE- od góry ku dołowi
TE- ręka
TE-WAZA- techniki ręczne
TOKETA- wyjście, uwolnenie się z trzymania
TOMBO-GAERI- fikołek, przewrót,obronna przed rzutem tomoe-nage
TORI- w judo wykonujący technikę, atakujący
TSUBAME- jaskółka
TSUBAME-GAESHI- jaskółcza kontra,
TSUKOMI- uderzać, pchać
TSUKURI- faza rzutu(druga) podczas wykonywania technik/zakrok/
UKE- partner tori (to na nim wykonuje technikę)
UKEMI- pady, przewroty
URA- tył, odwrotna strona
USHIRO- tylna strona, odwrotna strona
UTSURI- zmiana, przeniesienie, przejście
WAKI- pacha, bok
WAZA- technika, umiejętności
YAME- stop, przerwać
YOKO- bok
YOKO-UKEMI- pad w bok/na bok
YOSHI- w judo komenda wznawiająca walke po wstrzymaniu
ZAREI- ukłon w pozycji stojącej
ZEMPO-KAITEN-UKEMI- pad w przód z przewrotem
ZEMPO-UKEMI(MAE-UKEMI)- pad w przód (bez przewrotu)
ZUBON- spodnie treningowe/ element judogi

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.