Obecnie bardzo dużo osób trenujących judo sporo uwagi poświęca suplementacji. Wydają oni spore kwoty na suplementy, które albo nie są im potrzebne albo po prostu nie działają. Często zapominają oni o tak podstawowych sprawach jak odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz właściwa regeneracja/odnowa biologiczna po wyczerpujących treningach.

Suplementacja to tak na prawdę ostatni element układanki (po diecie, treningu, regeneracji), który może pomóc w osiągnięciu obranego celu.

Suplementy, które warto zastosować trenując judo:

1. Kreatyna

Stosowanie: 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy (siła), rośnie waga :/

2. Beta-alanina

3-5 g dziennie przez kilka miesięcy (wytrzymałość)

3. BCAA (aminokwasy rozgałęzione)

Okołotreningowo (przed ćwiczeniami i w trakcie treningu), także w trakcie długich treningów, np. razem z węglowodanami (zapobiegają katabolizmowi mięśniowemu)

4. Napój izotoniczny

Stosowany podczas treningu zapobiega odwodnieniu oraz ubytkom elektrolitów i minerałów

5. Preparat multiwitaminowy

Profilaktycznie, prozdrowotnie, uzupełnienie diety.

Ostatnio pojawiają się produkty zaprojektowane typowo dla trenujących sporty walki (nie zawierają one między innymi tzw. pomperów/NO boosterów, które u pewnych osób mogą utrudniać treningi poprzez zbytnie ukrwienie mięśni a tym samy spowolnienie wykonywanych ruchów).

Suplementy te są mieszankami składników, które maja na celu pobudzić organizm przed treningiem, szybko uzupełnienie niedobory witamin, minerałów i innych makroskładników po lub w trakcie treningu.

Na podstawie artykułu ze strony mocni.net